Акне – что это такое: причины, фото, лечение

Акне, или угри (угревые высыпания) — хроническое инфекционно-воспалительное заболевание кожи, связанное с чрезмерной продукцией секрета сальных желез и присоединением болезнетворных бактерий, провоцирующих воспаление. Высыпания встречаются у женщин и у мужчин, практически в любом возрасте (даже у новорожденных), хотя чаще всего — в период полового созревания, у девушек и юношей с 12 до 24 лет. О том, каковы причины высыпаний, как их лечить, какие существуют современные методы терапии, какие особенности акне у подростков и младенцев, как правильно питаться при угревой сыпи — читайте на нашем сайте.

Что это такое?

Акне, или угревая сыпь — одна из самых частых проблем с кожей, особенно в юном и молодом возрасте. Высыпания причиняют человеку значительные страдания — не только физические, но и моральные, поэтому вопросы эффективного лечения акне не теряют своей актуальности. Угри могут располагаться на лице (чаще на подбородке, на лбу, на щеках, иногда — на висках, на скулах), на спине, на шее, ягодицах, конечностях. Иногда локализация акне может указывать на конкретные неполадки в работе определенных внутренних органов.

Причины появления

Почему на коже появляются высыпания? Казалось бы, сальные железы есть у каждого человека — без них невозможна нормальная жизнедеятельность кожи, поддержание ее здоровья. Кроме того, абсолютно каждый человек регулярно сталкивается с теми или иными бактериями. Но кто-то страдает от постоянно обостряющихся высыпаний, а кто-то, напротив, является счастливым обладателем здоровой и красивой кожи даже в непростой подростковый период.

Специалисты выделяют две основные группы акне в зависимости от причин возникновения высыпаний. Это эндогенные (или внутренние) акне и экзогенные (наружные). Первая группа объединяет в себе причины, связанные с процессами жизнедеятельности организма, вторая — негативные внешние факторы.

Эндогенные акне возникают в первую очередь в ответ на гормональные изменения — именно гормоны являются основными виновниками «подростковых» прыщей. Причем известно, что мужские половые гормоны (андрогены) усиливают высыпания, могут провоцировать обострение, а женские половые гормоны (эстрогены) — наоборот, помогают воспалительному процессу стихнуть. Впрочем, дело не только в количестве гормонов, но и в их соотношении, в колебаниях привычного организму гормонального фона.

Кроме того, способствовать возникновению акне могут себорея, некоторые хронические заболевания (особенно желез внутренней секреции), психологические причины (стрессы, переутомление), хронические инфекции.

Экзогенные акне возникают при воздействии на кожу веществ или продуктов, провоцирующих закупорку сальных желез, способствующих огрубеванию кожи. Например, это средства с дегтем, смазки, плотная «профессиональная» декоративная косметика, чрезмерно жирные тональные и уходовые средства, злоупотребление массажными маслами и маслянистыми средствами для загара. Спровоцировать появление экзогенных угрей может и трение определенной частью одежды, которое приводит к механической закупорке устья сальной железы.

Частая внешняя причина угревой сыпи — неправильная или недостаточная гигиена, привычка трогать лицо руками, выдавливать черные точки и прыщики без соблюдения правил стерильности.
Отдельной формой экзогенных акне являются «стероидные» угри — кистозное высыпание на коже, возникающее при чрезмерном применении анаболических стероидов спортсменами.
Чаще всего имеет место сочетание нескольких внутренних и внешних причин, приводящих к появлению сыпи.

Механизм возникновения

Процесс возникновения угревой сыпи включает в себя 4 процесса, взаимодополняющих друг друга:

• чрезмерная выработка секрета сальной железой;
• активизация ороговения кожи, утолщение и неровность ее поверхности;
• жизнедеятельность компонентов естественной микрофлоры кожи;
• воспалительные изменения.

Избыток кожного сала становится прекрасной почвой для размножения пропионовых бактерий. Последние в норме населяют кожу человека, но при чрезмерно активном размножении могут провоцировать воспаление. Кроме того, при активизации ороговения эпидермиса устья протоков сальных желез суживаются, накапливающийся секрет железы затвердевает в виде плотной пробки, механически растягивает выводной проток железы, что также способствует воспалению. Участок с закупоренной сальной железой чешется, провоцирует дискомфорт. При нарушении гигиенических норм или хронических инфекциях в организме к имеющейся микрофлоре на поверхности акне могут присоединиться гноеродные бактерии, что приводит к усугублению патологического процесса.

Нередко обострение акне, особенно на лице, спине возникает перед месячными, что связано с естественными особенностями гормонального фона женщины (низкий уровень эстрогена). При акне, возникающих вследствие гиперкератоза, процесс может стихать после пилинга или скрабирования кожи.

Последствия

Воспалительные элементы угревой сыпи при условии своевременного и правильного лечения могут заживать без следа. Однако при неправильном лечении, нарушении норм гигиены, попытках неумелого выдавливания прыщей (особенно дома, грязными руками), после акне могут оставаться пятна, раны, гипертрофические и атрофические (втянутые, внутрикожные) рубцы. Также осложнениям акне способствуют обменные заболевания — при диабете, например, акне заживают дольше, после них чаще остаются шрамы.

Лечение

Лечение угревых высыпаний нередко требует времени и значительных усилий. При этом важно помнить: максимальный успех достигается только в случае комплексного подхода к лечению. Сводить терапию исключительно к применению местных средств ошибочно: даже если они помогут, эффект будет недолгим и высыпания уже вскоре вернутся.

Нередко акне является не только дерматологической проблемой и указывают на нарушения работы тех или иных внутренних органов. Угревая сыпь может быть результатом гормональных изменений, нарушения работы ЖКТ, аллергии, инфекционных заболеваний, интоксикации, не говоря уже о всевозможных нарушениях питания, недостаточном соблюдении гигиены или неправильном подборе косметических средств.

Лучшим решением будет полноценное обследование организма перед началом лечения: оно позволит определить истинные причины угревой сыпи и скорректировать терапевтические мероприятия.

Лечение на лице

Первым этапом лечения высыпаний на лице становится грамотное очищение кожи. Для умывания следует подобрать не мыло, а деликатное, соответствующее типу кожи средство, лучше с антибактериальным эффектом. При этом следует придерживаться нескольких моментов:

• должно быть не больше двух умываний в день. Утром и вечером — этого достаточно. Чрезмерно частые очищающие процедуры лишают кожу естественной жировой пленки, заставляют сальные железы работать активнее, что лишь усиливает высыпания;
• никаких грубых манипуляций: лицо, особенно в местах высыпаний, нельзя интенсивно тереть — так можно лишь распространить инфекцию на здоровые участки кожи;
• не следует пренебрегать пилингом или скрабированием (за исключением участков кожи с острой сыпью) — глубокая очистка позволяет эффективно удалить отмершие клетки кожи, что служит хорошей профилактикой появления новых угрей.

Можно ли пользоваться тональными средствами при наличии угревой сыпи? Современные консилеры и тональные кремы, как правило, не «забивают» кожу, и их использование допустимо, но использование эпизодическое. Кроме того, важно выбирать средства с легкой текстурой, избегать «профессиональных», слишком плотных тональных кремов. Акне нужно лечить, а не пытаться замаскировать декоративной косметикой.

Антибактериальные препараты для лечения акне назначает только врач, самолечение недопустимо: оно может привести к возникновению у микроорганизмов устойчивости к лекарственным средствам и нарушению естественной микрофлоры организма. Помимо лечебных мероприятий рекомендуется прием комплексных препаратов с витаминами и микроэлементами, правильное питание (подробнее о нем будет рассказано ниже). Комплексный подход позволит вылечить акне навсегда.

Элос-лечение акне

Слово «Элос» по сути является аббревиатурой от названия метода электрооптического совмещения, то есть одновременного воздействия световых и магнитных волн. Элос уже достаточно давно применяется в косметологии — от эпиляции и лечения целлюлита до омолаживающих процедур. Хорошо себя зарекомендовал Элос и в лечении акне: излучение от элос-аппарата губительно действует на бактерии, размножающиеся в сальных железах и на коже, благодаря чему инфекционно-воспалительный процесс стихает. Элос применяется как для обработки больших участков кожи при распространенных гнойных высыпаниях, так и для точечного удаления отдельных угрей. Эффективность лечения наглядно подтверждают многочисленные фотографии сделанные до и после курса процедур. Кроме того, Элос считается эффективным средством профилактики акне.

В целом Элос-терапия практически безболезненна, отмечается лишь некоторый дискомфорт: легкое жжение или покалывание в области обрабатываемых участков кожи. После процедуры может оставаться умеренная отечность, покраснение, которые проходят самостоятельно.

Важно не пренебрегать предварительной консультацией врача перед началом лечения: существует ряд противопоказаний к методике Элос, и их необходимо учитывать. Среди них:

• беременность и лактация;
• прием некоторых противозачаточных препаратов и лекарств, повышающих фоточувствительность кожи;
• чрезмерный загар;
• кожные формы герпеса;
• некоторые заболевания (сахарный диабет, тромбозы);
• период после инъекционных косметологических манипуляций;
• онкологические заболевания;
• аллергические реакции на никель.

Лечебный курс составляет до 10 процедур, оптимальная частота манипуляций — дважды в неделю. При необходимости курс можно повторить после перерыва.

Лечение лазером

Одним из современных высокоэффективных методов лечения акне является лазерное лечение. Суть его сводится к обработке участков кожи с высыпаниями лазерным лучом определенной длины. Лазерное излучение губительно для бактерий, благодаря чему уже после первой процедуры воспалительный процесс стихает. Кроме того, лазер разглаживает поверхность кожи, стимулирует ее регенерацию, то есть при помощи лазера возможно не только удаление собственно угревых высыпаний, но также удаление рубцов и пятен постакне.

Процесс лазерной терапии может сопровождаться умеренным дискомфортом, но вполне терпимым, специального обезболивания или подготовки такая процедура не требует. Существует список противопоказаний, аналогичный противопоказаниям для Элос-терапии, перед началом лечения рекомендуется консультация врача.

Отзывы о лечении акне лазером положительные: отмечается выраженное улучшение уже после первой процедуры, разница в состоянии кожи до и после терапии очевидна. При умеренной интенсивности высыпаний может быть достаточно всего трех сеансов, при наличии рубцов количество процедур возрастает, но они в любом случае результативны.

Фотолечение

На фоне более продвинутых Элос и лазерного лечения, фототерапия акне постепенно сдает свои позиции, но все равно пока что остается одним из популярных методов. Принцип метода заключается в воздействии на кожу световым излучением определенной длины волны, губительным для бактерий, провоцирующих воспалительный процесс. Важный плюс фототерапии — ее абсолютная безболезненность, отсутствие дискомфорта во время процедур. Есть и приятные «побочные эффекты» – омоложение кожи, ее разглаживание, устранение покраснений, купероза. Список противопоказаний к фотолечению аналогичный противопоказаниям для Элос-терапии. Курс лечения включает в себя до 10 процедур, отзывы в целом положительные: за курс может уйти до 90% угревых высыпаний, результативность наглядно демонстрируют фото до и после.

Однако нужно помнить: фотолечение акне не должно быть изолированным, полноценный эффект наступает только при комплексном подходе к лечению.

Акне у подростков

Угревые высыпания в подростковом возрасте считаются едва ли не нормой. Действительно, особенности гормонального фона во время полового созревания провоцируют активную
деятельность сальных желез. Избыток кожного сала становится прекрасной почвой для жизнедеятельности бактерий, провоцирующих гнойные воспаления. Кроме того, свою лепту вносят характерные для подростков особенности питания: не секрет что современные тинейджеры нередко увлекаются фастфудом, чипсами, сладкой газировкой и другими продуктами, мягко говоря, негативно влияющими на кожу. Сказывается и недостаточный гигиенический уход: зачастую подросток просто не умеет еще ухаживать за кожей правильно или просто ленится регулярно очищать лицо, делать маски. Одновременно появившиеся прыщики так и «просят», чтобы их выдавили — что подростки и делают, порой грязными руками, лишь усугубляя высыпания.

Надеяться, что отрок «перерастет» проблемы с кожей, неправильно. Во-первых, интенсивная угревая сыпь неизбежно сказывается на психологическом состоянии подростка, служит почвой для комплексов. Кроме того, может статься так, что акне не пройдут бесследно, останутся шрамы, а вместе с ними и проблемы с внешность, исправлять которые придется многие годы.

Нередко акне указывают на проблемы с внутренними органами, серьёзные гормональные проблемы, поэтому важно в любом, и особенно в подростковом, возрасте относиться к ним серьёзно. Лучшим решением будет обследование у врача, определение причин угревой сыпи и совместная со специалистом выработка комплексной лечебной тактики.

При акне у подростков эффективным может быть только комплексное лечение: даже лучшие средства для местного лечения высыпаний будут малоэффективны, если не подкрепить их правильным питанием, приемом витаминов, а при необходимости — и антибиотиков. Гормоны в подростковом возрасте играют ведущую роль в появлении акне, но таблетки для коррекции гормонального фона должен назначать только врач, принимать препараты, рекомендованные в интернете или подругами, недопустимо. В домашних условиях следует обеспечить полноценный уход за кожей, можно делать маски. Кстати, тщательный и регулярный уход за кожей — лучшая профилактика угревой сыпи у подростков. Механическая чистка лица, удаление черных точек и гнойников должна проводиться только в условиях клиники.

Лечение акне в домашних условиях

Лечение угревой сыпи в подавляющем большинстве случаев может и должно проводиться дома. Более того, существует немало «домашних» рецептов натуральных средств (мазь, маски, лосьоны), которые можно с успехом применять для самостоятельного лечения акне.

Например, хорошо себя зарекомендовал компресс на основе календулы. Для его приготовления следует заварить сухую траву (1 ст.л. на стакан воды), процедить, добавить в теплый отвар 1ч.л.меда и, смочив в полученной жидкости тканевую салфетку, наложить ее на высыпания.

Хорошо снимает воспаления содовая маска. Для приготовления такой нужно смешать стакан измельченных до состояния порошка (можно сделать это в кофемолке) отрубей и 2ч.л. пищевой соды. Нужное количество сухой смеси (хранить ее можно достаточно долго) разбавляется простоквашей или водой до консистенции густой сметаны и накладывается на участки с воспалениями на 10-15 минут.

Дома может проводиться и чистка лица содой — небольшое количество ее разбавляется кислым молоком и такой кашицей кожа массируется как скрабом. Делать такую процедуру можно только на участках без острых гнойников, иначе велика вероятность, что инфекция будет «разнесена» по всему лицу.

Также полезно протирать лицо кубиком льда из отвара лекарственных растений. Отвар готовят из трав с противовоспалительным действием — ромашки, календулы, зверобоя и замораживают в морозилке. Домашняя криотерапия таким льдом помогает не только уменьшить воспаления, но также сузить поры, уменьшить выработку кожного сала, оказывает омолаживающий эффект.

Удаление акне

Часто можно услышать, что выдавливать акне и черные точки ни в коем случае нельзя. С другой стороны, отток гнойного содержимого, удаление закупорившей устье сальной железы пробки облегчает и ускоряет заживление угря. Поэтому удаление акне — манипуляция полезная, но делать ее самостоятельно не стоит. Лучше доверить ее профессиональному косметологу, который проведет чистку кожи при помощи специальных инструментов и с соблюдением правил асептики. Тем более, некоторые виды высыпаний удалить самостоятельно чисто технически невозможно — например, черные точки в ушах или на теле. Акне на лице тоже должен удалять косметолог в стерильных условиях: после грубых манипуляций или если в ранку будет внесена дополнительная инфекция, после угря может остаться шрам.

Подробнее о механической чистке лица, а также возможных осложнениях неаккуратных манипуляций — в видео

Препараты для лечения

Учитывая то, что причина акне — активное размножение гноеродных бактерий на поверхности кожи и в выводных протоках сальных желез, естественным и логичным способом лечения акне является применение антибактериальных и антисептических препаратов. С другой стороны, известно, что на появление акне влияет гормональный фон, соответственно, его нормализация оказывает благотворное действие и на состояние кожи. При этом важно понимать: как антибиотики, так и гормональные препараты должен назначать врач. Эффективные препараты нового поколения действительно быстро устраняют высыпания, но их бесконтрольный прием чреват осложнениями. Современная косметология считает максимально результативным комплексный подход при лечении акне: применение местных антибактериальных препаратов (мазей), при выраженной инфекции дополнение его приемом антибиотиков внутрь и, при необходимости, стабилизация гормонального фона.

Акне у новорожденных

Многие мамы сталкиваются со своеобразной гнойничковой сыпью у новорожденных младенцев. Называется она акне новорожденных и встречается у каждого четвертого младенца. Проявляется акне красноватыми пустулами с белесой гнойной верхушкой. Чаще высыпания находятся на личике и шейке малыша, волосистой части головы, реже — на других участках тела. Вопреки стереотипному мнению о том, что причина такой сыпи — инфекции мамы или недостаточный уход за крохой, уже известно, что причина акне в гормональном фоне материнского организма (а,точнее, в переизбытке в нем эстрогенов) и воздействии этих гормонов на нежную кожу новорожденного.

Отличия акне новорожденного от аллергии

Опасения мамы, столкнувшейся с акне у младенца, обоснованы. Кожа новорожденного чрезвычайно нежная, ранимая, одновременно с тем ее состояние — яркий индикатор возможных нарушений в работе организма. Поэтому любая сыпь на теле крохи должна обращать на себя пристальное внимание мамы. При этом акне новорожденных является физиологическим явлением в отличие от требующих лечения аллергических, инфекционных высыпаний или опрелостей. Как отличить акне от других высыпаний?

Аллергическая сыпь отличается от акне новорожденных как внешним видом высыпаний, так и их локализацией. Так, чаще всего аллергия проявляется крапивницей — появлением на коже покраснения, волдырей, бугорков. Нередко симптомами аллергии являются зуд, шелушение кожи. Нагноение участков высыпаний возможно, но оно вторичное: вследствие попадания в расчесы инфекции. Аллергическая сыпь может возникнуть на любых участках тела, но чаще на конечностях, щечках крохи. Акне — гормональные высыпания — в первую очередь развиваются в области головы, лица, шеи, иногда в районе гениталий (у мальчиков). Еще одно важное отличие — зуд. Аллергические высыпания доставляют малышу значительный дискомфорт своим зудом, в то время как акне ребенка не беспокоят.

Нередко акне новорожденных путают с потницей — высыпаниями, возникающими вследствие закупорки или недостаточной сформированности выводных протоков потовых желез. Обычно потница находится на участках тела, покрытых пеленками или одеждой, кроме того, она выглядит как прыщики без гнойной верхушки, характерной для акне.

И, наконец, пеленочный дерматит (опрелости) в принципе не похож на акне новорожденных — это покраснения в складочках тела или местах давления складок белья. Как выглядит акне новорожденных можно увидеть на следующем фото:

При малейших сомнениях в происхождении высыпаний лучше проконсультироваться с педиатром: от диагноза напрямую зависит лечение сыпи.

Лечение акне новорожденных

Акне у младенца, как правило, в специальном лечении не нуждаются в отличие от высыпаний аллергической природы или опрелостей. Все лечебные меры сводятся к тщательному гигиеническому уходу за кожей крохи, купанию и регулярным воздушным ваннам. Кстати, от популярных средств детской косметики (присыпок, масел, средств для ванны) при наличии акне следует отказаться: они могут усугубить течение процесса. Недопустимо пытаться подсушить угри лосьонами или выдавливать их: так можно обжечь нежную кожу малыша, внести инфекцию, после таких манипуляций могут остаться шрамы. Допустимо смазывание высыпаний детской мазью с цинком или обработка спреем с декспантенолом.

Если высыпания очень обильные, сохраняются дольше полугода и беспокоят малыша, а также при сомнениях в их природе и происхождении, следует проконсультироваться с педиатром.

Также рекомендуем ознакомиться с мнением популярного педиатра Комаровского, который разбирает причины и принципы лечения разных видов высыпаний у младенца:

Диета при акне

Ошибочно считать, что акне — проблема, связанная исключительно с кожей. На появление высыпаний прямое влияние оказывает также питание. Соответственно, соблюдение принципов специальной диеты при акне нередко дает положительный результат в борьбе с заболеванием. Да, в большинстве случаев одной диеты мало (хотя бывает, что и достаточно — все зависит от общего состояния организма и истинно причины гнойничковой сыпи), но правильное питание является одним из важнейших условий успешного лечения акне. И, аналогично, без правильного питания успеха от применения местных средств лечения гнойничков не будет — даже после успешного лечения уже вскоре возникнет рецидив.

Основные принципы диеты

По сути, диета при гнойничковых высыпаниях на коже не является диетой как таковой, она не длится определенное время, по прошествии которого можно вернуться к привычной еде. Это система здорового питания, придерживаться которой следует постоянно. Какие ее главные принципы?

• В первую очередь следует проститься с легкоусвояемыми углеводами. Белый хлеб, сдоба, сахар, шоколад, конфеты, мед при угревой сыпи запрещены. В период обострения заболевания от сладкого лучше отказаться полностью, а когда высыпания сойдут на нет, можно в разумных пределах подсластить свою жизнь. Но не конфетами, а домашним фруктовым вареньем, пастилой, сухофруктами.
• Необходимо полностью исключить алкоголь — причем не только крепкий, но и безобидные на первый взгляд пиво, шампанское, слабоалкогольные коктейли. Спиртное разрушает печень, что приводит к нарушению ряда важных функций: детоксикационной, процесса жирового и углеводного обменов, которые напрямую влияют на состояние кожи. Кроме того, некоторые добавки в алкогольных напитках сами по себе способствуют интоксикации организма.
• Еще одно важное исключение из рациона — фастфуд, полуфабрикаты и «мусорная еда». Сухарики и чипсы полны пищевой химии, которая не лучшим образом отражается на состоянии кожи. Гамбургеры и пицца из закусочных содержат много соли, трансжиров и опять-таки, консервантов и ароматизаторов. Также под запретом пакетированные соки, колбасы и даже готовые йогурты, которые тоже могут провоцировать обострение высыпаний. Вообще, закономерность довольно простая: чем более переработан продукт, чем больше в нем химических добавок — тем хуже он влияет на кожу.
• Питание должно быть разнообразным. В меню должны присутствовать мясо и рыба постных сортов, кисломолочные продукты, медленные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб), овощи и фрукты, особенно богатые клетчаткой, которая, словно щетка, очищает кишечник от токсинов.
• Жиры в рационе стоит ограничить, но ни в коем случае не исключить полностью. Даже холестерин, который еще несколько лет назад объявлялся едва ли не врагом всего живого, необходим клеткам — он формирует основу клеточных оболочек. Но все-таки потребление богатых холестерином животных жиров следует ограничить, частично заместив их жирами растительного происхождения. Непременно должны присутствовать в питании незаменимые жирные кислоты (из рыбьего жира, семян льна, орехов, оливкового масла).
• Блюда лучше отваривать, запекать, готовить на пару. Жарка или приготовление на гриле провоцирует появление на продукте богатой канцерогенами и токсинами корочки.
• Вопрос, можно ли употреблять при акне те или иные пряности, открыт: у каждого человека индивидуальная реакция кожи на приправы. При этом, например, куркума является одним из природных гепатопротекторов, ее употребление в пищу нередко помогает лечению акне. Рекомендуется подбирать набор подходящих пряностей постепенно вводя каждую из них и тщательно отслеживая реакцию кожи.

Кроме того, даже полезные пряности следует употреблять умеренно. Готовые соусы и приправы следует исключить.

Противопоказаний к диете при акне нет, она подойдет каждому человеку, в том числе и тем, кто не страдает от угревой сыпи.

Рекомендуется также дополнять питание приемом поливитаминных комплексов. Особый упор делается на витамины-антиоксиданты (А, С и Е) и на группу В. Кроме того, важно наличие в витаминных добавках селена, меди, цинка, серы.

Меню на неделю

Учитывая то, что речь идет о системе здорового питания, а не о диете для снижения веса, меню не подразумевает жестких ограничений в калорийности и ассортименте блюд — главное придерживаться обозначенных выше принципов. Примерное меню на семь дней может быть следующим:

• Понедельник:

  на завтрак — цельнозерновые хлопья или гранола с молоком, чай;
  перекус — яблоко;
  на обед — суп фасолевый с телятиной;
  перекус — стакан кефира с хлебцем из цельных злаков;
  на ужин — лосось, запеченный с овощами в фольге, чай.

• Вторник:

  на завтрак — творог с изюмом (курагой) и орешками, чай;
  перекус — апельсин;
  на обед — борщ с индейкой;
  перекус — стакан свежевыжатого сока с сухариком;
  на ужин — зразы с грибной начинкой, чай.

• Среда:

  на завтрак — овсянка с сухофруктами, кофе с молоком;
  перекус — банан (не переспелый!);
  на обед — рыбный суп;
  перекус — домашний йогурт, хлебец с отрубями;
  на ужин — тефтели куриные с гречкой, чай.

• Четверг:

  на завтрак — сырники с нежирной сметаной, чай;
  перекус — яблоко;
  на обед — грудка индейки отварная с салатом из свежих овощей;
  перекус — кефир, цельнозерновой хлебец;
  на ужин — запеченная с лимоном треска с диким рисом, чай.

• Пятница:

  на завтрак — омлет со шпинатом, чай;
  перекус — апельсин;
  на обед — щи вегетарианские со сметаной;
  перекус — йогурт, горсть орешков;
  на ужин — куриные котлетки паровые, салат из овощей,

• Суббота:

  на завтрак — вареники ленивые (из муки грубого помола) со сметаной, чай;
  перекус — банан;
  на обед — куриный суп с лапшой;
  перекус — стакан свежевыжатого сока с сухариком;
  на ужин — рагу овощное с мясом, чай.

• Воскресенье:

  на завтрак — яйцо всмятку, салат, чай;
  перекус — яблоко;
  на обед — уха русская;
  перекус — стакан кефира с хлебцем;
  на ужин — плов куриный с черносливом, чай.

Повторимся: описан лишь примерный рацион при угревых высыпаниях. Калорийность его должна соответствовать потребностям организма, а ассортимент блюд можно смело варьировать с учетом личных вкусовых пристрастий (не забывая об основных принципах питания при акне, разумеется).

Особенности диеты у подростков

В целом диета при подростковой угревой сыпи точно такая же, как диета при акне у взрослых. Но при этом следует помнить о двух моментах. Во-первых, растущий организм нуждается в источниках энергии. Соответственно, ограничения в поступлении жиров и углеводов должны быть скорее не количественными, а качественными. Важно не перейти на нежирную еду, а лишь отказаться от насыщенных, «тяжелых» жиров. Не жестко ограничить углеводы, а лишь исключить рафинированные, «быстрые» – белый сахар, сдобу.

Второй важный момент: в подростковом возрасте велик соблазн так или иначе нарушить диету. Когда все вокруг едят чипсы или гамбургеры, очень сложно сознательно ограничить себя в этом. Возможно, стоит проявить смекалку и приготовить для подростка лакомства, аналогичные фаст-фуду, но дома: например, гамбургер можно запросто сделать самостоятельно из цельнозерновой булочки и домашней котлеты. Приготовить дома можно и сухарики, чипсы, сладости. Периодические разумные отхождения от диеты разнообразят ее и поднимут настроение.